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补肺丸提醒:肺气不足容易老,想长寿先补肺

2019-06-27补肺丸小编

 肺,是五脏六腑的“保护伞”,有“华盖”之称。肺主气,司呼吸。气是身体血脉运行、肢体活动的动力,相当于一个发动机,是全身津液分布、体温调节的重要脏器,是身体防备外来风寒邪气的门户,主管皮毛汗孔开合,是身体的第一道防线。下面给大家分享简单实用的养肺方法:肺不好,做好“四字”,有效养肺润肺。

 

第一字:早——作息要早(早睡早起)

一天之中,养肺的最佳时间,是早上7点至9点。此时,肺脏功能最强,若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动,能强健肺功能。

早睡早起,让肺气得到舒展,防止收敛太多,并且,还可以积聚阳气,增强身体免疫力,提高对抗病毒的能力。

早上起床后,可以到阳台,打开窗子,或者是,找一处空气清新之地,练习深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,可吐故纳新、调养心肺。

第二字:慢——运动要慢

无论什么季节都需要注意养肺,合理的运动锻炼,适当加强室外活动,如散步、太极拳等,轻松柔缓的运动,对肺和人体的健康十分有益。

需要注意:中老年或肺病患者的运动,要慢,并且要注意强度有度,不宜剧烈运动,以防出汗过多,耗损阳气。柔缓的慢运动,属于有氧运动,可增加人体肺活量,改善慢性呼吸病者的肺功能,有助练习深沉而缓慢的呼吸。

此外,还要注意,若是秋冬时节运动,要注意保暖防寒也十分重要。

第三字:润——饮食要润

肺喜润怕燥,要及时补水,主动喝水,小口慢慢喝,可以防燥润燥,对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。并且,喝水,要喝温热的水,不要喝冰镇的冷水,以免损伤肺部机能。

经常喝点温热的开水,能起到很好的润燥作用,可让黏痰变得稀薄,缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,以及预防咳嗽等问题,有助于滋润肺部健康。

泡一杯蒲公英白茉莉热茶,可润肺、消炎、排毒、去火。蒲公英,是“药食两用”的小植物,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。白茉莉花,色白入肺,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

第四字:畅——心情要舒畅

精神调摄,对于肺部健康,也十分重要。

《黄帝内经》记载:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说的就是,过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

所以,调养肺部健康,在心态、情绪上,也要做好自我调整。保持舒畅的心情,尽量避免悲忧伤感,对肺部健康,尤为重要。

3个小动作,经常做,有助肺部健康

1、按揉印堂穴

用大拇指,用力按揉眉间,即印堂,能调整肺气。

2、腹式呼吸

吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。

3、敲敲后背

端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。经常敲一敲后背,可畅胸中之气,通脊背经脉,有健肺养肺之效。

另外,需要提醒的是,中医认为:久咳伤肺。如果长期出现咳、痰、喘症状,那么你需要补肺了。养无极牌具有补肺益气,止咳平喘的作用。针对咳、痰、喘,用于肺气不足,气短喘咳,咳声低弱,干咳痰粘,咽干舌燥。注意:外感咳嗽者忌服。

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